Als ouder van een baby weet je hoe kostbaar slaap is, niet alleen voor je kleintje, maar ook voor jezelf. Het duurt even om een consistente slaaproutine op te bouwen, dus als het eenmaal zover is, wil je niets doen dat het onderbreekt. Helaas komen ouders er al snel achter dat er bij de meeste baby's iets gebeurt dat slaapregressie wordt genoemd. Het kan relatief snel gebeuren en je moet dan een plan bedenken om ermee om te gaan.

Om je door deze fase heen te helpen, hebben we vijf dingen die je moet weten over slaapregressie bij baby's. Deze kunnen je helpen om weer routine te krijgen en iedereen weer te laten slapen.

Wees voorbereid en weet wanneer je slaapterugval kunt verwachten

De eerste tip is om voorbereid en realistisch te zijn over wanneer slaapregressie meestal optreedt. Het is heel normaal dat dit rond de vier maanden gebeurt. Hoewel het ongelooflijk storend kan lijken en ervoor kan zorgen dat je kleintje en jijzelf een beetje chagrijnig zijn door slaapgebrek, hoef je je geen zorgen te maken want het is tijdelijk. Dit betekent dat zelfs als je niets doet of verandert, het uiteindelijk vanzelf weer goed komt.

De meeste ouders nemen echter geen genoegen met afwachten, omdat ze weten hoe belangrijk slaap is voor het welzijn en de groei van hun baby.

Stel een regelmatige slaaproutine in en houd je eraan

Als je nog geen slaaproutine voor je baby hebt ingesteld, is het nu tijd om dat te doen. Het is echter niet genoeg om alleen een routine op te zetten, je moet je er ook aan houden. Dezelfde slaaproutine moet worden toegepast op dutjes overdag en bedtijd. Het is normaal om het druk te hebben en je schema in de war te sturen, maar tijdens deze slaapregressieperiode wil je dit zoveel mogelijk vermijden.

Enkele dingen die deel kunnen uitmaken van je slaaproutine zijn in bad gaan, voeden, een boekje lezen, een slaapliedje zingen, een luier verschonen, enzovoort.

Zorg ervoor dat de kamer van je baby de slaap bevordert

De omgeving waarin je kleintje slaapt speelt ook een rol. Die moet comfortabel zijn en de slaap bevorderen. Verschillende stappen kunnen helpen om dat doel te bereiken. Hier zijn enkele van de beste die je kunt nemen:

- Zorg ervoor dat de temperatuur in de slaapkamer koel maar comfortabel is. Als het te warm of te koud is, zal dit invloed hebben op het vermogen van je baby om comfortabel te slapen.

- Kies slaapkleding die comfortabel en ademend is. veilig voor hen. Omdat het onveilig is om dekens in de wieg van je baby te leggen, is een slaapzak een goede optie. Hierdoor kunnen de armpjes van je baby vrij blijven, terwijl de rest van het lichaam warm en comfortabel is in de slaapzak.

- Geluidsmachines of witte ruis machines kunnen helpen om je kleintje te kalmeren en in slaap te wiegen. Het kan ook helpen om lawaai uit de rest van het huis te overstemmen, zodat ze niet wakker schrikken van plotselinge geluiden.

- Houd de kamer donker terwijl ze slapen. Verduisterende raambekleding is een goede keuze omdat deze zelfs op de zonnigste dag het licht kan tegenhouden.

Wees je bewust van de slaapsignalen en -aanwijzingen van je baby

Je moet ook een meester worden in het lezen van slaapsignalen en signalen. Als je de signalen goed leest, kun je je baby precies op tijd in bed leggen. Als je wacht tot je baby oververmoeid is, zal de dutjes- of bedtijdroutine waarschijnlijk niet soepel of succesvol verlopen.

Als dit je eerste baby is, weet je misschien niet hoe de slaap signalen eruit zien. Enkele van de meest voorkomende zijn geeuwen, drukte, in de ogen wrijven, niet zo actief zijn, aan de oren trekken, de vuistjes dichtknijpen en op de vingers zuigen, om er maar een paar te noemen. Elk kind is uniek, dus je moet hun specifieke signalen leren kennen.

Zorg ervoor dat je je kleintje overdag actief houdt

De laatste tip is om je kleintje overdag actief te houden, tussen de dutjes door. Met vier maanden begint je baby zich veel meer bewust te worden van zijn omgeving. Dit is een geweldige tijd om leeftijdsgeschikt speelgoed, bijtringen, lezen, zingen en nog veel meer te introduceren. Door ze overdag actief te houden, zijn ze moe genoeg om 's nachts goed te kunnen slapen.

Aan de andere kant moeten activiteiten tot een minimum worden beperkt als de avond valt. Je wilt ze niet te opgewonden maken. De bedtijdroutine kan ruim voor hun eigenlijke bedtijd beginnen. Om het 's avonds rustiger te houden, kun je een zachtere stem gebruiken, de lichten dimmen en geen tijd doorbrengen op het scherm.

Jullie komen er allebei doorheen

Het goede nieuws is dat, ook al kan slaapregressie erg verstorend zijn, het vanzelf overgaat. Over het algemeen duurt het twee tot zes weken en dan gaat je baby verder met de volgende fase en ontwikkeling. Het doel moet zijn om er zo goed mogelijk doorheen te komen. Dit betekent dat je je kleintje moet helpen om zich aan te passen aan een nieuwe slaaproutine en dat je ervoor moet zorgen dat hij de rust krijgt die hij nodig heeft.