Chi è genitore di un bambino sa quanto il sonno sia prezioso non solo per il piccolo, ma anche per voi. Ci vuole un po' di tempo per costruire una routine del sonno coerente, quindi una volta che si è instaurata non si vuole fare nulla che la interrompa. Sfortunatamente, come i genitori scoprono rapidamente, c'è una cosa chiamata regressione del sonno che si verifica con la maggior parte dei bambini. Può verificarsi in tempi relativamente brevi e vi lascerà a bocca aperta per trovare risposte e un piano per affrontarla.

Per aiutarvi a superare questa fase, abbiamo cinque cose da sapere sulla regressione del sonno nei bambini. Queste possono aiutarvi a riprendere la routine e a far sì che tutti dormano di nuovo.

Essere preparati e sapere quando aspettarsi la regressione del sonno

Il primo consiglio è quello di essere preparati e realistici su quando si verifica la regressione del sonno. È molto normale che si verifichi intorno ai quattro mesi. Anche se può sembrare incredibilmente fastidiosa e rendere il vostro piccolo e voi un po' irritabili per la mancanza di sonno, non preoccupatevi perché è temporanea. Ciò significa che anche se non fate nulla o cambiate qualcosa, alla fine il problema si risolverà da solo.

La maggior parte dei genitori, tuttavia, non si accontenta di aspettare, perché sa quanto sia importante il sonno per il benessere e la crescita del bambino.

Stabilire una routine regolare per il sonno e rispettarla

Se non avete ancora stabilito una routine del sonno per il vostro bambino, è il momento di farlo. Non basta però stabilire una routine, bisogna rispettarla. La stessa routine del sonno deve essere applicata ai sonnellini diurni e alla nanna. È normale essere occupati e avere orari sballati, ma durante il periodo di regressione del sonno è bene evitare il più possibile questo inconveniente.

La routine del sonno può comprendere il bagnetto, la pappa, la lettura di un libro, il canto di una ninna nanna, il cambio del pannolino e così via.

Assicurarsi che la stanza del bambino favorisca il sonno

Anche l'ambiente in cui dorme il vostro piccolo svolge un ruolo importante. Deve essere confortevole e favorire il sonno. Diversi accorgimenti possono aiutare a raggiungere questo obiettivo. Ecco alcuni dei principali che potete adottare:

- Assicuratevi che la temperatura della camera da letto sia fresca ma confortevole. Se è troppo calda o troppo fredda, influisce sulla capacità del bambino di dormire comodamente.

- Scegliere indumenti per la nanna che siano comodi, traspiranti e sicuro per loro. Poiché non è sicuro mettere delle coperte nella culla del bambino, un sacco a pelo o un sacco nanna è un'ottima opzione. Questi permettono alle braccia del bambino di rimanere libere, mentre il resto del corpo è caldo e confortevole nel sacco a pelo.

- Le macchine del suono o del rumore bianco possono aiutare a tranquillizzare i più piccoli e a cullarli nel sonno. Inoltre, possono contribuire ad attenuare i rumori provenienti dal resto della casa, evitando che i rumori improvvisi li sveglino.

- Mantenete la stanza buia mentre dormono. Le tende oscuranti sono un'ottima scelta perché possono bloccare la luce anche nelle giornate più soleggiate.

Attenzione ai segnali e agli indizi di sonno del bambino

Dovrete anche diventare maestri nel leggere i segnali e gli indizi del sonno. Esiste un punto di forza in cui, se si leggono bene i segnali, è possibile metterlo a letto al momento giusto. Se aspettate che il bambino sia troppo stanco, è probabile che la routine del pisolino o della nanna non sia fluida o di successo.

Se è il vostro primo figlio, potreste non sapere quali sono i segnali del sonno. Tra i più comuni ci sono gli sbadigli, il capriccio, lo sfregamento degli occhi, la mancanza di attività, il tirarsi le orecchie, lo stringere i pugni e il succhiarsi le dita, solo per citarne alcuni. Ogni bambino è unico, quindi è necessario conoscere i suoi segnali specifici.

Assicuratevi di mantenere il vostro piccolo attivo durante il giorno

L'ultimo consiglio è quello di mantenere il piccolo attivo durante il giorno, tra un sonnellino e l'altro. A quattro mesi il bambino comincia a essere molto più consapevole di ciò che lo circonda. Questo è un ottimo momento per introdurre giocattoli adatti all'età, dentini, letture, canti e molto altro. L'idea è che tenendolo attivo durante il giorno, dovrebbe essere abbastanza stanco per dormire bene la notte.

D'altra parte, l'attività dovrebbe essere ridotta al minimo quando la sera si avvicina. Non bisogna farli eccitare troppo. La routine della nanna può iniziare molto prima dell'ora in cui si coricano. Per mantenere le cose più tranquille durante la notte, si può usare una voce più dolce, abbassare le luci ed eliminare lo schermo.

Entrambi supererete questo momento

La buona notizia è che, anche se la regressione del sonno può essere estremamente fastidiosa, passerà. In generale, dura dalle due alle sei settimane, poi il bambino passerà alla fase di sviluppo successiva. L'obiettivo deve essere quello di superarla nel modo più positivo possibile. Ciò significa aiutare il bambino ad adattarsi a una nuova routine del sonno e assicurargli il riposo di cui ha bisogno.