Jako rodzic dziecka wiesz, jak cenny jest sen nie tylko dla Twojego malucha, ale także dla Ciebie. Zbudowanie spójnej rutyny snu zajmuje trochę czasu, więc kiedy już do tego dojdzie, nie chcesz robić nic, co mogłoby ją zakłócić. Niestety, jak rodzice szybko się przekonują, u większości dzieci występuje coś, co nazywa się regresją snu. Może się to zdarzyć stosunkowo szybko i sprawić, że będziesz musiał wymyślić odpowiedzi i plan radzenia sobie z tym.

Aby pomóc ci przejść przez ten etap, mamy pięć rzeczy, które warto wiedzieć o regresji snu u niemowląt. Mogą one pomóc ci wrócić do rutyny i sprawić, że wszyscy znów będą spać.

Bądź przygotowany i wiedz, kiedy spodziewać się regresji snu

Pierwszą wskazówką jest bycie przygotowanym i realistycznym co do tego, kiedy zazwyczaj występuje regres snu. To bardzo normalne, że dzieje się to około czwartego miesiąca życia. Chociaż może to wydawać się niezwykle uciążliwe i powodować, że maluch i ty będziecie nieco zirytowani brakiem snu; nie martw się, ponieważ jest to tymczasowe. Oznacza to, że nawet jeśli nic nie zrobisz lub niczego nie zmienisz, w końcu się to poprawi.

Większość rodziców nie będzie jednak zadowolona z czekania, ponieważ wiedzą, jak ważny jest sen dla dobrego samopoczucia i rozwoju ich dziecka.

Ustal regularną rutynę snu i trzymaj się jej

Jeśli jeszcze nie ustaliłeś rutyny snu dla swojego dziecka, nadszedł czas, aby to zrobić. Nie wystarczy jednak tylko ustalić rutynę, trzeba się jej trzymać. Ta sama rutyna snu powinna być stosowana do drzemek w ciągu dnia i przed snem. To normalne, że jesteś zajęty i masz zaburzony harmonogram, ale w okresie regresji snu chcesz tego uniknąć w jak największym stopniu.

Niektóre z rutynowych czynności związanych ze snem mogą obejmować kąpiel, karmienie, czytanie książki, śpiewanie kołysanki, zmianę pieluchy i tak dalej.

Upewnij się, że pokój dziecka zachęca do snu

Środowisko, w którym maluch śpi, również odgrywa ważną rolę. Musi być wygodne i zachęcać do snu. Kilka kroków może pomóc osiągnąć ten cel. Oto kilka najważniejszych z nich:

- Upewnij się, że temperatura w sypialni jest chłodna, ale komfortowa. Jeśli jest zbyt gorąco lub zbyt zimno, wpłynie to na zdolność dziecka do wygodnego snu.

- Wybierz bieliznę do spania, która jest wygodna, oddychająca i bezpieczne dla nich. Ponieważ umieszczanie koców w łóżeczku dziecka jest niebezpieczne, świetnym rozwiązaniem jest śpiwór lub śpiworek. Dzięki nim ramiona dziecka mogą pozostać wolne, podczas gdy reszta ciała jest ciepła i wygodna w śpiworze.

- Urządzenia dźwiękowe lub urządzenia z białym szumem mogą pomóc uspokoić maluchy i ukołysać je do snu. Mogą również pomóc zagłuszyć hałas z reszty domu, upewniając się, że nagły hałas ich nie obudzi.

- Utrzymuj pokój w ciemności podczas snu. Zaciemniające zasłony okienne są doskonałym wyborem, ponieważ mogą blokować światło nawet w najbardziej słoneczne dni.

Bądź świadomy sygnałów i wskazówek dziecka dotyczących snu

Musisz także stać się mistrzem w odczytywaniu sygnałów i wskazówek dotyczących snu. Istnieje punkt, w którym jeśli prawidłowo odczytasz sygnały, możesz położyć je spać dokładnie o właściwej porze. Jeśli poczekasz, aż dziecko będzie nadmiernie zmęczone, drzemka lub rutyna przed snem prawdopodobnie nie będą płynne ani udane.

Jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko, możesz nie wiedzieć, jak wyglądają sygnały snu. Niektóre z najczęstszych to ziewanie, marudzenie, pocieranie oczu, brak aktywności, ciągnięcie za uszy, zaciskanie pięści i ssanie palców, by wymienić tylko kilka. Każde dziecko jest wyjątkowe, więc musisz poznać jego specyficzne sygnały.

Upewnij się, że Twoje dziecko jest aktywne w ciągu dnia

Ostatnią wskazówką jest zapewnienie maluchowi aktywności w ciągu dnia, pomiędzy drzemkami. W wieku czterech miesięcy dziecko zaczyna być znacznie bardziej świadome swojego otoczenia. To świetny czas na wprowadzenie odpowiednich do wieku zabawek, gryzaków, czytania, śpiewania i wielu innych. Chodzi o to, że utrzymując je aktywne w ciągu dnia, powinno być wystarczająco zmęczone, aby dobrze spać w nocy.

Z drugiej strony, aktywność powinna być ograniczona do minimum, gdy wieczór dobiega końca. Nie chcesz, aby były zbyt pobudzone. Rutyna przed snem może rozpocząć się na długo przed faktyczną porą snu. Aby uspokoić dziecko w nocy, możesz używać łagodniejszego głosu, przyciemnić światła i wyeliminować czas spędzany przed ekranem.

Oboje przez to przejdziecie

Dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli regresja snu może być niezwykle uciążliwa, to minie. Ogólnie rzecz biorąc, trwa od dwóch do sześciu tygodni, a następnie dziecko przejdzie do następnego etapu rozwoju. Celem jest przejście przez ten okres tak pomyślnie, jak to tylko możliwe. Wiąże się to z pomocą maluchowi w dostosowaniu się do nowej rutyny snu i zapewnieniu mu odpoczynku, którego potrzebuje.